七月十六日，农历六月初三，丙午马年。

小暑行至第九日，仍在二候之中。「蟋蟀居宇」——蟋蟀感受到地面暑气蒸腾，离开田野，躲到庭院屋檐下的阴凉处。《诗经·七月》所谓「七月在野，八月在宇」，说的便是此时物候。

明日交三候「鹰始鸷」，猛禽感知天地间阴气微萌，开始在清凉的高空中振翅翱翔，以避地面之炽热。

农历六月配遁卦，上乾下艮，天下有山。山势高峻，似欲上逼于天，天乃退避，不与之争。

遁者，退也，隐也，敛也。夏至之后一阴初生于下，至此时阴气渐长，阳气虽仍盛大但已开始退藏。天道运行到了「由盛入敛」的微妙转折——表面上酷热正烈、万物张扬，而收敛之势已在暗中启动。

「与时行也」——遁卦的智慧不在于一味退让，而在于顺应时势，在该收敛的时候不勉强张扬。盛极则衰，天地的大道从未停止转动。

石榴花开得正烈，火红的花瓣落在青石板上，红与灰的对照鲜明得像一幅画。

栀子花开了又谢，空气里还留着那股甜熟的香，掺在午后的热风里，让人忍不住深深吸一口气。

蝉声从清晨五六点一直响到天黑，高高低低，远近交替，像是夏天自己在发声。

正午的太阳毒辣，晒得柏油路面微微发软，踩上去有一种说不出的滞涩感。

傍晚时分蜻蜓低飞，蛛网在夕光中闪着细细的银丝。天黑得比一个月前晚了将近一小时，七点过后天边还留着一抹淡青色的光。

夏夜短，可以晚些睡、早些起。午间最热的那一两个时辰，不妨小憩片刻——这一点上古人比我们聪明，午睡不是懒，是与天时的默契。

大汗之后不要对着冷风直吹，或者在汗未干透时就钻进空调房。毛孔张开时寒气最容易长驱直入。让汗出透，擦干，换一件干爽的衣裳，身体反而清爽——这是散热最自然的方式，不要用冰饮强行把热气压回去。

衣着轻薄、宽松，让皮肤能够呼吸。颈后和脚踝虽然不怕热，但在空调房里还是容易受凉，一条薄薄的披肩有时比什么都管用。

莲子正当时。新鲜莲蓬剥出的青莲子，生吃清甜微苦，煮汤则粉糯甘润。一碗莲子百合银耳羹，温温地喝下去，五脏六腑都熨帖了。

绿豆汤不必冰镇，熬好后晾到微温，喝下去出一层薄汗，暑气自散。民间说「头伏饺子二伏面」——此时入伏不久，暑湿最重的时节吃一碗热汤面，发汗去湿，比冷饮高明得多。

苦瓜和丝瓜都在最好的时候。苦瓜凉拌，用少许盐和香油抓一下，去火不伤胃；丝瓜清炒或配蛤蜊，清甜柔嫩，养阴润燥。

茶宜轻发酵的绿茶或白茶——龙井、碧螺春、白牡丹皆可。温泡慢饮，不宜浓酽，也不要喝冰茶。一壶热茶下去，汗出透了，身心反而凉快。

遁卦的精神是「与时行也」——不硬抗，知进退。盛夏酷烈，万物张扬，遁卦却在此时提醒我们：最盛的时候，可以开始想一想收敛的事了。这不是退却，而是把精力留到该用的地方去。

心静自然凉，这句话在夏天有真实的生理基础——心平则气缓，气缓则血行不躁。心烦意乱时，不妨停下来，倒一杯茶，听一阵蝉。天地间的热闹是它们的，你心里的凉意是你自己的。

《内经》说「使志无怒」——夏天最容易烦躁，也最需要觉察这份烦躁。不必压它，觉察就好。觉察了，它便淡了三分。